[...] ponieważ sam to stwierdziłem po "rwaniu" i pozytywnym teście Thomsona. Obecnie nie mogę sobie pozwolić na wizytę u fizjoterapeuty. Dlatego proszę Was o pomoc jak z tym walczyć, dopóki nie skonsultuję tego z profesjonalistą? Znalazłem w internecie, iż w przykurczu zginaczy stawu biodrowego jest o tyle łatwo, że wystarczy wzmacniać [...]
[...] Ja z takim nietypowym problemem, gubie sie w potoku informacji. Ćwicze na siłowni około 9 miechów. Gdzieś z tydzień temu, chwycił mnie ból jadra lewego (dzień nietreningowy jakby coś). Trzymało z 1,5h, wziałem no-spe czy cuś, przeszło, ale do lekarza postanowilem pojechać (moze to byl moj bład :E)Badania palpitacyjne nic nie wykazalo, usg, ze [...]
[...] mejlowo. To bylo prawie miesiac temu. Do tej pory nie dostalem zadnej wiadomosci. Nic. Na koniec poslalem ostatniego mejla w ktorym napisalem ze jest naciagaczem gdyz jak mozna okreslic osobe ktora w ten sposob postepuje ? Chcialbym podkreslic ze niechce tym postem robic afery lecz jedynie zwrucic uwage ludzia ktorzy sa odpowiedzialni za [...]
No więc tak : ) Od kilku lat ćwicze... Ale nie tak jak sobie pewnie każdy skojarzy :P Pompki... przysiady... bieganie po 8 km : ) W tej chwili jest tak ze mam dośc dobrze zbudowane nogi.... i ogolnie ładnie miesnie ukształtowane... Jak napne to napawam siebie strachem...Ale w rekach tj. od łokcia do nadgarstka nie mogę zwiększyć masy : ) [...]
[...] nie jest zaab) bo ten zab sie zepsol tak strasznie ze jest tylko do wyrwania jest to pozostalosc po nim ale jest on równy z dziąsłem i obok niego pozstałości wiec jak wiem to przy wyrywaniu trzeba będzie rozciac dziąsło mam 13 lat ;/ i eh... Bardzo boje się dentysty zawsze gdy do niego chodze to sie boje i prawie [...]
[...] lekka tendencje do nadwagi ale duzo sie ruszam i raczej to kontroluje - brzuszek lekki, w wiekszosci zrzucony w ciagu ostatnich 3 miesiecy - uda potezne i nie mam pomyslu jak je odchudzic(niewiele tam tluszczu zostalo, po prostu kupa miecha), to samo dupa, po prostu mam wielka miednice i caly dol ciala za tym idzie - na silowni jestem od 4 [...]
[...] że nie będzie takich wypadów i chciałbym się z wami skonsultować odnośnie rozpisanej przeze mnie diety podglądowej. Poza wytknięciem mi błędów prosiłbym o napisanie jak mogę urozmaicić takie odżywianie, żebym się po tygodniu nie znudził kompletnie. Mam dość spory zapas makaronu (20kg), ryżu paraboiled (6kg), piersi z kurczaka (5kg), [...]
[...] zwiekszyc swoja motywacje i monitorowac efekty lub ich brak zakladam tego oto bloga. Wiek - 22 lata Wzrost 173 cm Waga 57,3 kg Talia 66 Udo 56 Lydka 36 Ramie 25 Moja zmora jak widac jest nieproporcjonalnosc...Chcialabym rozbudowac gore, a dol zmniejszyc tyle ile sie da... Dieta Zapotrzebowanie w granicach 1400-1500 kcal 8.00 - herbata czerwona [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: zawsze mi zle pomiar wychodzi, ale jakos 105 -udo: brak info -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, po czym 2 lata SW i powrot na silownie od 4 mies. 6. DIETA: -białko: 3,2 g na kg masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE [...]
Witam! Jeżeli post napisałem w złym dziale to przepraszam jak najmocniej i proszę o przeniesienie go do działu prawidłowego :) Mam do Was kilka pytań dotyczących odżywiania, suplementacji i ćwiczenia. Na początku może przedstawie moją sytuacje: mam 16 lat, około 173 cm wzrostu i tylko 53 KG. Chciałbym ponownie zacząć swoją przygodę z siłownią. [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema na starcie napisze że prosił bym bez dissow jak mogłem to zj**a. No zdaża się ale wracając do tematu po odbloku miałem walić HCG 1000iu ed2 po 3 paczkach zacząć clomid 1 na noc no cóż poleciałem jedno i drugie razem [...]
[...] nogami podtrzymywanymi przez partnera na wysokosci kolan sklony w przod, ze sztangielka trzymana na wysokosci klatki piersiowej 3.W siadzie podpartym unoszenie nog obciazonych sztangielka 4x15 VI Wolne VII Wolne I jak? Plan ukladalem chyba juz 4raz bo tamte byly zle a ten jest zebrany do kupy i wady staralem sie zredukowac. Z gory dzienx Pozdro
[...] Płeć: mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 7miesiacy Uprawiane inne sporty : obecnie brak ale po wakacjach jakąś sztuka walki (ćwiczyłem kickboxing) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sprzęt podstawowy taki jak sztanga, ławka, hantle, wyciąg [...]
[...] 2-4 powtórzeń * Unoszenie ciężarków do zewnątrz na wysokość ramion 1×12 kilka powtórzeń * Naprzemienne unoszenie ciężarków do łokcia 1×15kilka powtórzeń Możecie bardziej wyjaśnić o co chodzi w takim treningu HIT i napisać coś więcej bo w necie jak szukałem to pisze tylko o treningu interwałowym HIT, a nie o ten mi chodzi.
[...] biały, serek wiejski, owoc Co lubisz jeść na obiad : makarony, ziemniaki, ryż, kasza, sosy, sałatki warzywne, wszelkiego rodzaju zupy, kurczak, mięso wołowe i wieprzowe Co jako przekąskę : owoce, słonecznik, kanapka Co jako deser : ostatnio nie jadam słodyczy (jakieś 2 tygodnie bez słodyczy) Ograniczenia żywieniowe : nie jadam jajek i majonezu, [...]
Witam, 10.08.2011 r. miałem artroskopię na łękotkę, po artroskopi było wszystko w porządku do czasu, aż przeciążyłem (chyba) na siłowni, czyli jakoś około 10 miesięcy po artroskopi, odrazu mówię że nie było przysiadów ze sztangą poprostu na wskutek pewnych ćwiczen (nie jakichś hardcorowych) uważam że przeciążyłem przesadzając z ćwiczeniami [...]
czołem! pytanie zadałem w poście dla 30+ ale jakoś nikt nie podpowiedział mi rozwiążania, wieć zarzycam na głównym. nie da sie ukryć że pytanie raczej skierowane jest do 30+ bo tyczy dość specyficznej spawy. ale jeśli ktoś z koleżanek i kolegów wie coś na temat to prosze podzielić sie ze mną wiedzą. niewiem czy wam na tym zalezya ale dam soga i do [...]
[...] barki wyciskanie sztangielek zza karku 12,10,8 prostowanie ręki przodem z sztangielką 12,10,8 prostowanie rąk bokiem z sztangielkami 12,10,8 nogi a tu zależnie od tego jak mi się chciało Ad.3 Cel - masa Ad.4 Czas - całe wakację , najlepszy byłby trenig 3xtydzień (pon,śr,pt). Sprzęt - atlas (z bajerami (ćwiczenia nóg (z 10 [...]
[...] antykataboliczny, czy jednak odpuścić sobie narazie hmb? No i kolejne pytanie, co tak naprawdę jest najlepsze w trakcie i po cyklu na stacku w celu utrzymania możliwie jak najdłużej i jak najlepszej jakości osiągniętych wyników? Nie ma to jak zwrócić się do konkretnych ludzi, dzisiaj facet w sklepie proponował mi Activita nitro shock [...]
